八時間ダイエットをしている
8時間だけは好きなもの食べてよく
後の16時間は飲み物以外は何も摂取しない
というシンプルなやつ
そうすることによって
胃腸が休まるのでいいという
食べる時間が限られているのて
必然的にに30%はカロリーも落ちる
これをやってまず驚いたのが
朝のお通じが良いということ
すごいたくさん出るので
朝はとても少し早く起きないとまずい
痩せたかどうかわからないが
最近なんか感じていた
お腹の張りと言うか
満腹感？
空腹感がないというのがなくなった
中年になり新陳代謝が落ちたのだろう
朝御飯をミルクティー
1130にランチ
19時までに夕食
そのあとおやつまでいける！
空腹感って実はとても幸せを感じるのに必要なのかも
